Stad ag ithe siùcairean

Mar as motha de shiùcairean a bhios sinn ag ithe, is ann as motha a bhios sinn ag ithe siùcairean, agus nas motha na daithead siùcair - ann an cruth coltas gun chron: cèicean, siùcairean, briosgaidean, sùgh fuadain, deochan siùcair carbonated - ag adhbhrachadh an cunnart a bhith mu choinneimh na h-ùine fhada buaidh fad-ùine agus geàrr-ùine air cus siùcar, agus a ’toirt a-steach milleadh de dhiofar iom-fhillteachd.

Chan e cus geir agus na cunnartan co-cheangailte ris na h-aon bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann dhaibhsan aig a bheil fiacail milis.

Tha an ro-shealladh gruamach, ach faodar cuid dhiubh a thionndadh air ais agus faodar cuid a chasg le bhith a ’cuir às do shiùcar, no an toiseach a’ lughdachadh na tha ann.

Duilgheadas a ’cuir dheth

Chan eil e an-còmhnaidh furasta siùcairean a leigeil seachad, no an uiread a lughdachadh, is ann ainneamh a bhios tràilleachd sam bith a ’falbh às aonais comharraidhean tarraing-a-mach - grèim làidir airson siùcairean, cur cinn, iomagain, sgìths - mar riaghailt, bidh iad a’ tòiseachadh a ’sìoladh às deidh timcheall air seachdain, no a’ cumail a-mach airson dhà no trì sheachdainean eile - tha seo an urra ri na tha de shiùcairean a ’faighinn nad dhòigh-beatha san àm a dh’ fhalbh (dè an ìre gu bheil thu dèidheil air siùcar). Is ann ainneamh a thig seo gu bhith na dhuilgheadas, ach beachdaich air comharran tarraing a-mach siùcair - nuair a bhios tu a ’dràibheadh, agus far a bheil feum air dùmhlachd agus dùmhlachd.

Dè an dòigh cheart air siùcairean a leigeil seachad?

Faodaidh tu siùcar a thoirt air falbh ann an ìrean, toradh a rèir toradh - tha thu air cleachdadh deochan siùcair a chall, cuir às don ath fhear, msaa, ma tha diùltadh aon-ùine ro mhòr dhut. An seo, mar a h-uile càil, tha e nas fheàrr gun a bhith gad mhealladh fhèin, agus ma tha e comasach siùcar a leigeil seachad gu tur, tha e nas fheumail a leigeil seachad, ach bidh e nas fheàrr dhut faicinn dè a nì thu. 

Airson a bhith an sàs nas fheàrr sa phròiseas - tha e ion-mhiannaichte a bhith a ’tuigsinn na tha thu a’ feumachdainn, tha e cudromach a bhith ag iarraidh seo - mar aon de na roghainnean - faodaidh tu liosta a sgrìobhadh le bhith a ’toirt iomradh air nuair a tha prìomhachasan agus togradh“ doilleir ”mar chuimhneachan .

Ma rinn thu "tuiteam" gu h-obann agus thòisich thu ag ithe siùcairean a-rithist, cha bu chòir dhut a bhith gu math troimh-chèile. Ionnsaich bhon t-slighe, eadhon ged a tha an t-slighe goirid, dèan sgeidse de phrìomhachasan ùra agus lean ort a ’fuireach gun siùcar. Nuair a tha thu socair agus deiseil, tòisich a-rithist.

Air an t-slighe seo tha e cudromach seachain dehydration, agus a chumadh: daithead reusanta agus measgaichte gun siùcar, beairteach ann am freumhag, beathachadh, geir fallain, pròtainean, uisge glan (earrach) - is e seo a tha, chan e siùcar, gar dèanamh: cinneasach, fallain agus gnìomhach. 

Thoir biadh dha do bhodhaig (gu meadhanach, gu dearbh) gu leòr de bhiadh fallain agus beathachail - lughdaichidh seo an fheum air acras a ghlacadh, agus lughdaichidh e biadh airson biadh milis agus mì-fhallain. Feumaidh an eanchainn a bhith a ’tuigsinn gu bheil a h-uile càil aig a’ bhodhaig a tha fo a smachd, agus e fhèin, gus dèanamh cinnteach à beatha, agus an eanchainn, leis gu bheil e na neach-obrach cruaidh gun sgìos (airson a bheil e a ’toirt taing mhòr), agus ann fhèin gu math borb agus ann an socair bidh an stàit a ’caitheamh 20% lùth den bhodhaig gu lèir, agus ma tha iad sin air an cleachdadh leis an eanchainn agus a’ bhodhaig (rud a tha airidh air), tha cosgaisean meanbh-phàirtean feumail iomchaidh, agus feumar an ath-lìonadh, agus chan eil siùcar fuadain na neach-cuideachaidh an seo, ach dìreach eallach - an dà chuid airson an eanchainn agus airson a ’chuirp ...

Roghainnean leis an urrainn dhut tòiseachadh air siùcairean a leigeil seachad

Cuir na àite:

  •  Deochan milis - le uisge, ma tha thu airson am blas atharrachadh, cuir beagan lemon no mint;
  • Gràinean bracaist milis - airson uighean air an sgrìobadh, biadh mara, min-choirce le measan, glasraich ùra agus dearcan;
  • Greimean-bìdh milis - mar eisimpleir, cnothan, glasraich, uighean bruich cruaidh, geansaidh - a tha nas fheàrr a chòcaireachd leat fhèin (bho fheòil is spìosraidh), dh ’fhaodadh gum bi tòrr siùcar anns an fhear a chaidh a cheannach;
  • An àite bàr candy airson milseag ... A bheil thu cinnteach nach eil thu làn? Chan e, an uairsin ithe, mar eisimpleir - dòrlach de mheasan tiormaichte, almoin, cinn-latha, pistachios, walnuts no cnothan eile;
  • Reòiteag - rè ionnsaigh oidhche don fhrigeradair - airson càise math (nàdarra agus ann an tomhas reusanta) le glasraich, càise bothain le measan no cnothan tiormaichte;
  • Cuir an àite a h-uile dad milis agus cronail san fharsaingeachd - le siùcar nàdarra, agus, ma ghabhas e dèanamh, fallain. Chan eil e anabarrach furasta a lorg, agus sa mhòr-chuid de chùisean chan eil adhbhar ann a bhith ga dhèanamh cho mòr.

Tha ... Gu dearbh tha e ion-mhiannaichte cadal gu leòr fhaighinn, gu dearbh feumaidh tu fuireach deimhinneach. Mar sin, leugh leabhraichean inntinneach, coimhead filmichean math, coisich san èadhar ùr, bruidhinn ri caraidean air grunn chuspairean - dìreach chan ann mu dheidhinn custard agus uachdar. Oh yeah ... Bha "Diluain" airson tòiseachadh air eacarsaichean a dhèanamh agus a dhol dhan gym? A bheil thu misneachail nad shlàinte? Agus nach eil clasaichean air an cuir an aghaidh dhut? Mar sin a-nis tha an t-àm ann - tha, tha an ath Diluain comasach cuideachd, ach a-nis a bheil.

An ceann greiseag às deidh dhut a bhith a ’cuingealachadh (diùltadh) ann an siùcairean, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr - fàs nas slaodaiche, thig adhartas air do shunnd, agus nochdaidh lùth nas seasmhaiche tron ​​latha. Mean air mhean, bidh am miann airson siùcairean a ’dol à sealladh, tha iarrtas ann airson uaine agus pròtain. Tha do bhodhaig ag atharrachadh gus am beathachadh fhaighinn bho bhiadhan àbhaisteach anns nach eil mòran no siùcar fuadain (a tha tearc).

Am bu chòir siùcairean a chuir às gu tur?

Chan eil e iomchaidh anns a h-uile cùis a bhith gad chràdh le bhith a ’diùltadh siùcairean gu tur, a’ sguabadh deòir welling aig sealladh cùis taisbeanaidh le milseagan. Dèilig thu fhèin ri blas milis bho àm gu àm - ma tha sin gad bhrosnachadh. Ach tha e cudromach tuigsinn dè a tha thu a ’dèiligeadh - mar a h-uile càil eile, cleachd dòigh-obrach ciallach. Mar eisimpleir ... Cum ris an riaghailt 80/20, far a bheil 80 sa cheud mar bhiadh nàdarra, nàdarra, fallain. Agus ann an 20 sa cheud de chùisean (aon uair, no uair no dhà san t-seachdain, is dòcha nas trice - ma tha beagan ann), dèan “eisgeachd milis” - mura tig e gu bhith na dhuilgheadas agus nach cuir e dragh ort.

Gu tric, bidh an fheadhainn a thug seachad siùcar cho toilichte leis an t-saorsa bhon tràilleachd seo nach bi iad eadhon a ’smaoineachadh carson a bu chòir dhaibh a thilleadh air ais.

Faodaidh tu a dhèanamh!

Bidh e inntinneach a leughadh:

Cuir beachd ann

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *