Mar a dhèiligeas tu ri easbhaidh vitimain earraich

Tha an earrach air tighinn. Sa mhadainn bidh na h-eòin a ’seinn taobh a-muigh na h-uinneige, ach tha e nas duilghe a dhùsgadh, agus às deidh obair chan eil neart gu leòr ann airson dad. Gu tric tha faireachdainn ann gum faigh thu cuidhteas fuar a-màireach.

Dèan sabaid an aghaidh easbhaidh vitimain as t-earrach gun dhrogaichean

Cluinnidh tu gu tric gu bheil na h-ìnean agad a ’tòiseachadh a’ briseadh, a ’rùsgadh do chraiceann, agus bidh do fhalt a’ tuiteam a-mach. Irioslachd, nochdaidh droch fhaireachdainn, bidh galairean broilleach a ’fàs nas miosa, msaa. Tha a h-uile rud gu h-àrd nan comharran air dìth vitimain earraich.

Ciamar a neartaicheas tu an corp as t-earrach?

Neartaich an corp le vitamainTha dìth bhiotamain na chumha anns nach eil gu leòr bhiotamain anns a ’bhodhaig. Gu tric bidh seo a ’toirt a-steach lagachadh dìonachd, a thig gu ìre nas miosa de ghalaran broilleach, a bharrachd air coltachd àrd ann an coltas grunn thinneasan viral.

Gu dearbh, airson barrachd cinnt nach eil an suidheachadh seo a ’dol le galar cunnartach sam bith, tha e nas fheàrr deuchainnean a ghabhail. Ach tha dotairean a ’toirt seachad staitistig gu bheil easbhaidh vitimain aig 85% de dhaoine as t-earrach.

Faodaidh tu an suidheachadh a cheartachadh le cuideachadh bho dhiofar fhilltean de multivitamins agus mèinnirean. Ach na bi a ’ruith chun bhùth-chungaidhean sa bhad agus a’ cosg suimean mòra. Faodaidh tu solar de bhiotamain sa bhodhaig ath-lìonadh le cuideachadh bho thoraidhean a tha aig a h-uile bean-taighe sa chidsin.

Dìth bhiotamain as t-earrach - cuidichidh decoctions

Saturate a ’bhodhaig leis an ìre riatanach de bheathachadh, faodaidh tu deochan a chleachdadh. Aig an aon àm, tì agus cofaidh tha e nas fheàrr brot rosehip, compote measan tiormaichte no infusions de dearcan viburnum a chur an àite.

Dìth bhiotamain as t-earrach - cuidichidh decoctions

Tha e glè fheumail don bhodhaig sùgh a tha air ullachadh gu h-ùr ithe bho chaochladh ghlasraich is mheasan. An dèidh a shnìomh feumar òl airson còig mionaidean deug. Mar sin, airson an àm ri teachd chan fheumar sùgh a dhèanamh.

Tha tòrr bhiotamain ann an ullachadh luibhean, cuidichidh iad thu gus dèiligeadh ri dìth bhiotamain earraich. Bidh na reasabaidhean a leanas a ’cuideachadh gu math. Thathas a ’toirt a-steach meudan co-ionann. An uairsin dòrtadh am measgachadh crìochnaichte le uisge goileach. Ann an glainne uisge feumaidh tu fichead gram de chruinneachadh a ghabhail. Tha e math a h-uile càil a chuir ann an thermos, oir feumaidh tu iarraidh airson co-dhiù ceithir uairean a-thìde.

Filter agus deoch. Faodar 200 ml den deoch a chaitheamh trì tursan san latha - bidh dìth vitimain a ’crìonadh!

Tha spàin-bùird de fheur sòbhrach air a steamadh le glainne de uisge ghoileach airson trithead mionaid. Bidh sinn a ’sìoladh agus ag òl 70 ml den deoch leth uair a thìde mus ithear sinn.

Dè a tha math ri ithe le cion bhiotamain?

As t-earrach, bu chòir aire shònraichte a thoirt do bhiadh. Is e vitimín C. aon de na vitamain as cudromaiche a neartaicheas an siostam dìon. Tha e ri lorg anns a h-uile seòrsa càl, uinneanan uaine, curranan, agus measan citris. Ach tha e cudromach cuimhneachadh gum bi am vitimín seo air a sgrios nuair a thathar a ’làimhseachadh teas.

Beathachadh fallain airson dìth vitimain

Le cion vitimín A, bidh leasachadh a ’chuirp a’ slaodadh sìos. Lorgar tòrr bhiotamain A ann an curranan agus pumpkins. Tha e cudromach don t-siostam dìon, agus cuideachd a ’cumail a’ chraicinn ann an deagh staid.

Airson an eanchainn, feumaidh tu iasg ithe. Is e seo vitimín D agus geir fallain. Gheibhear am vitimín seo cuideachd ann an toraidhean bainne, buidheagan ugh. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cnàmhan, fiaclan.
Is e vitimín B1 a tha ann an antidepressant nàdurrach mìorbhuileach. Tha e an urra ri obair an t-siostam nearbhach, metabolism.

An làthair ann an gràin, legumes, feòil, cnothan. Tha mòran bhiotamain agus mèinnirean ann an walnuts.

Gus feabhas a thoirt air cnàmhadh, feumar càl a chur ris an daithead. Tha potasium, vitamain C agus PP ann, a bharrachd air fiber nàdarra.

Agus mar as trice feumaidh tu a bhith anns an èadhar ùr, agus gun a bhith a ’laighe air beulaibh an Tbh aig an taigh. An uairsin cha bhith laigse an earraich agus dìth vitimain eagallach.

Mus cleachd thu decoctions de luibhean no toraidhean eile, tha sinn a ’moladh gu làidir bruidhinn ri dotair!

Loading ...

Cuir beachd ann

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *