Caill cuideam blasta agus fallain

Is e aon de na dòighean èifeachdach air cuideam a chall modh an Dr Gavrilov. Tha prògram call cuideim a ’toirt a-steach grunn ìrean.

  1. A ’gleusadh gu ceart gu saidhgeòlach gus cuideam a chall, na h-adhbharan saidhgeòlach a thaobh cus cuideam a chomharrachadh;
  2. Ionnsaich eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar acras agus miann;
  3. Mean air mhean cuir às don bhodhaig airson biadh cronail a ghràdhachadh;
  4. Cruthaich an siostam beathachaidh ceart airson an àm ri teachd.

Caill cuideam blasta agus fallain

Tha e gu math duilich dha mòran an daithead aca a chuingealachadh. Faodar am pròiseas seo a dhèanamh nas sìmplidh le bhith a ’roinneadh thoraidhean eòlach gu bhith feumail agus cronail. Sùgh feumail, saladan bho ghlasraich is mheasan ùra, toraidhean bainne le geir ìosal, iasg, biadh mara, gràin, càise cruaidh.

Toraidhean call cuideim feumail

Thathas den bheachd gu bheil bèicearachd, siùcairean, ìm, sàsaichean, biadh ann an canastairean, isbeanan, biadh “luath”, buntàta (ach a-mhàin bèicearachd), bananathan, gràinneanan cronail. Is e an rud as cudromaiche ionnsachadh mar a dh ’fhuasglas tu do dhuilgheadasan gun a bhith a’ jamming.

Biadh sgudail nuair a chailleas cuideam

Nuair a thòisicheas tu a ’cuingealachadh beathachadh, feumar cuimhneachadh gum bi seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas cus cuideim, ach cuideachd a’ glanadh a ’chuirp, a’ leasachadh sunnd agus mood.

Caill cuideam gu ceart

Feumaidh an fheadhainn a tha airson cuideam a chall an ìre calaraidh a lughdachadh. An uairsin tòisichidh a ’bhuidheann a’ caitheamh a stòrasan lùtha fhèin - geir cruinnichte.

Caill cuideam gu ceart

Feumaidh tu ithe beagan (4-6 tursan san latha). Na bi leis an acras, seachain toirmeasg. Rud eile, cruthaichidh sealladh àicheil mun phròiseas airson cuideam a chall, agus tòisichidh an corp a ’stòradh geir.

Gluais gu daithead fallain mean air mhean, na cuir dragh ort fhèin airson a ’chèic, ma tha thu airson ithe.

Spòrs caol

Spòrs caol

Tha clasaichean foghlam corporra feumail, ach chan eil “tro neart”. Gu dearbh, bheir iad toradh nas luaithe. Dhaibhsan nach eil eòlach air eacarsaichean spòrs, bidh gnìomhachd corporra sam bith feumail: glanadh an taighe, dannsa, cuairtean cunbhalach (timcheall air 10000 ceum).

Iomadachd ann am beathachadh - tha cuideam a chall fallain agus blasta

Faodar an clàr daithead a dhèanamh gu neo-eisimeileach. Leigidh seata de bhiadhan fallain ceadaichte dhut ithe measgaichte agus sàsachail. Ach aig an aon àm, feumar na riatanasan airson cuingealachadh calorie a choileanadh, lughdachadh na tha de riarachadh. Fried air a thoirmeasg.

Iomadachd ann am beathachadh - tha cuideam a chall fallain agus blasta

Bracaist mhòr, 350-400 kcal. Is iad sin biadh pròtain (uighean no cearcan, feòil, iasg, biadh mara), gualaisg fallain le fiber (gràn gràin gu h-iomlan, glasraich) agus an dàrna cuid ola ollaidh no pasg de chnothan no sìol neo-ròsta (urbec).

Lòn (300-350 kcal). Sùgh glasraich no balgan-buachair, borscht (tha dusanan de shùbhan blasta agus calorie ìosal air a ’chlàr), a bharrachd air salad feòil le greens no dàrna mias.

Snack air 150-200 kcal. Mar as trice is e measan, cnothan no ceapaire a th ’ann (dìreach às aonais ìm, isbeanan).

Dinnear Feòil le geir ìosal (coineanach) no carran-creige, gibearnach, iasg, a bharrachd air cuibhreann mòr de shailead. Volumetric, sàsachail agus ìosal-calorie - 250-300 kcal.

Sweet and slimming - co-chòrdail?

Tha siùcairean ceadaichte 2-3 tursan san t-seachdain, gun a bhith nas fhaide na 50 g gach cuirm. Faodaidh e a bhith mar mheasan tiormaichte, stevia, candies air an dèanamh le làimh.

Sweet and slimming - co-chòrdail?

Deoch uisge 30 mionaid ro bhiadh no às deidh, às deidh 1,5 uair, 1,5-2 liotair gach latha.

Faodaidh tu cupa a bhith agad bho àm gu àm cofaidh sa mhadainn no tì uaine gun siùcar.

Cha leig daithead airson call cuideim leis an acras. Mar sin, thathas a ’moladh greimean-bìdh a dhèanamh biadh fallain. Is e toradh cleachdadh an dòigh seo air cuideam a chall faighinn cuidhteas 4-9 kg de chòrr cuideam gach mìos.

Loading ...

Cuir beachd ann

Cha tèid do sheòladh puist-d fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *